Sabias que...
Dicas várias ...
http://www.publico.pt/multimedia/video/o-natal-feito-a-mao-20121220-153641
Não podemos ser eternamente jovens e belos! Mas podemos atrasar o envelhecimento!
por Ocupadíssima, em 21.12.12
Segredos contra o envelhecimento
Não podemos ser eternamente jovens e belos!
Mas podemos atrasar o envelhecimento!
Para cultivar uma aparência jovem é preciso aliar os avanços da medicina ao estilo de vida saudável. Alguns hábitos devem ser respeitados de forma a evitar o envelhecimento.
Dormir pouco
Uma noite mal dormida pode gerar efeitos visíveis. É durante o sono que produzimos a hormona responsável pela regeneração das células e pelo humor. Para manter a beleza, durma noites longas. Uma boa noite de sono recompõe as células do organismo, ajuda a crescer o cabelo, melhora o desempenho sexual, acelera o metabolismo e diminui a propensão para engordar.
Hábito a mudar
O corpo deve desacelerar à noite: entre as dicas para dormir bem estão: tomar um banho morno, deixar os telemóveis fora do quarto ou desligados, optar por uma luz suave e aromatizar o ambiente com essência de lavanda. Poderá também ingerir um copo de leite morno com mel ou com noz-moscada ralada. Durante o jantar, não exagere no álcool. Mas para quem não abre mão, uma taça de vinho não faz mal nenhum. Além de relaxar, o vinho é rico em polifenóis, um antioxidante presente nas uvas com acção rejuvenescedora.
Consumir açúcar em excesso
O açúcar pode tanto estar nos chocolates que se ingerem, mas também no café e sumos. O açúcar em excesso pode ser considerado uma substância tóxica para o organismo, pois aumentam o risco de desenvolver diabetes, causam problemas nos dentes, fazem mal ao aparelho digestivo, engordam, podem desencadear dores de cabeça e diminuir a imunidade. Além disso, o açúcar afecta directamente o envelhecimento, uma vez que dificulta a renovação das células. Sem nutrientes, é apenas fonte de caloria. Além disso, retira ao organismo vitaminas e minerais como o cálcio, o que deixa a pessoa mais irritada.
Hábito a mudar
Apesar de tudo, o açúcar é importante como fonte de energia. Para evitar ingerir a substância em excesso, o melhor é trocar o açúcar refinado por mel, e os doces por frutas, sumos ou um chá adoçado com açúcar mascavo. Isso não significa abrir mão de tudo, mas sim fazer substituições inteligentes sempre que for possível.
Stress
Além do estado emocional, a pele e o cabelo sofrem com o stress. Causador de mau humor, úlcera, gastrite e queda de cabelo, o stress dificulta o sono, facilita o surgimento de cabelos brancos, diminui o colagénio e ainda pode causar acne em mulheres de 40 anos.
Hábito a mudar
Para combater o stress, é indicado fazer caminhadas e alguma actividade física. Manter uma alimentação equilibrada, não fumar, evitar tomar demasiados cafés.
Fumar
O fumo causa vasoconstrição, impedindo que os nutrientes essenciais cheguem à pele. Os poros ficam dilatados. Cabelo, unhas e pele ficam opacos. Facilita o aparecimento de olheiras, engrossa a voz, deixa os dedos amarelados, entre outros malefícios do cigarro, como impotência, perda do apetite sexual e cancro.
Hábito a mudar
Determinação para parar. Procurar ajuda médica pode fazer o processo ser mais suave: Hoje já existem vários recursos como medicamentos, adesivos e acupunctura que podem ajudar. Essencial é que a própria pessoa queira parar.
Vida sedentária
Ter uma vida sedentária, além de contribuir para uma aparência mais envelhecida, causa aumento de peso, diminuição da resistência e pode complicar casos de diabetes, hipertensão sanguínea, osteoporose, entre outras doenças. A prática de exercícios reduz a obesidade, eleva a auto-estima e é responsável pelo humor.
Hábito a mudar
No dia a dia, alguns hábitos podem contribuir para uma vida mais activa, como usar as escadas em vez do elevador; substituir o carro pela bicicleta ou caminhada; aproveitar o horário de almoço para dar umas voltas ao quarteirão, etc.
Exposição solar
A luz solar é um dos principais factores de envelhecimento: Podemos constatar um exemplo desta acção quando observamos mulheres que ficaram expostas ao sol. A pele do rosto e do colo tem um aspecto mais rugoso, manchado e com presença de linhas. Além da beleza, a saúde também pode sofrer com o sol. Os raios os raios ultravioleta podem causar cancro de pele, danos aos olhos e reprimir o sistema imunológico.
Hábito a mudar
É indispensável o uso de protector solar todos os dias, na praia e na cidade, inclusive em dias nublados. E não apenas no rosto, mas também nas mãos, braços e pescoços.
Dormir pouco
Uma noite mal dormida pode gerar efeitos visíveis. É durante o sono que produzimos a hormona responsável pela regeneração das células e pelo humor. Para manter a beleza, durma noites longas. Uma boa noite de sono recompõe as células do organismo, ajuda a crescer o cabelo, melhora o desempenho sexual, acelera o metabolismo e diminui a propensão para engordar.
Hábito a mudar
O corpo deve desacelerar à noite: entre as dicas para dormir bem estão: tomar um banho morno, deixar os telemóveis fora do quarto ou desligados, optar por uma luz suave e aromatizar o ambiente com essência de lavanda. Poderá também ingerir um copo de leite morno com mel ou com noz-moscada ralada. Durante o jantar, não exagere no álcool. Mas para quem não abre mão, uma taça de vinho não faz mal nenhum. Além de relaxar, o vinho é rico em polifenóis, um antioxidante presente nas uvas com acção rejuvenescedora.
Consumir açúcar em excesso
O açúcar pode tanto estar nos chocolates que se ingerem, mas também no café e sumos. O açúcar em excesso pode ser considerado uma substância tóxica para o organismo, pois aumentam o risco de desenvolver diabetes, causam problemas nos dentes, fazem mal ao aparelho digestivo, engordam, podem desencadear dores de cabeça e diminuir a imunidade. Além disso, o açúcar afecta directamente o envelhecimento, uma vez que dificulta a renovação das células. Sem nutrientes, é apenas fonte de caloria. Além disso, retira ao organismo vitaminas e minerais como o cálcio, o que deixa a pessoa mais irritada.
Hábito a mudar
Apesar de tudo, o açúcar é importante como fonte de energia. Para evitar ingerir a substância em excesso, o melhor é trocar o açúcar refinado por mel, e os doces por frutas, sumos ou um chá adoçado com açúcar mascavo. Isso não significa abrir mão de tudo, mas sim fazer substituições inteligentes sempre que for possível.
Stress
Além do estado emocional, a pele e o cabelo sofrem com o stress. Causador de mau humor, úlcera, gastrite e queda de cabelo, o stress dificulta o sono, facilita o surgimento de cabelos brancos, diminui o colagénio e ainda pode causar acne em mulheres de 40 anos.
Hábito a mudar
Para combater o stress, é indicado fazer caminhadas e alguma actividade física. Manter uma alimentação equilibrada, não fumar, evitar tomar demasiados cafés.
Fumar
O fumo causa vasoconstrição, impedindo que os nutrientes essenciais cheguem à pele. Os poros ficam dilatados. Cabelo, unhas e pele ficam opacos. Facilita o aparecimento de olheiras, engrossa a voz, deixa os dedos amarelados, entre outros malefícios do cigarro, como impotência, perda do apetite sexual e cancro.
Hábito a mudar
Determinação para parar. Procurar ajuda médica pode fazer o processo ser mais suave: Hoje já existem vários recursos como medicamentos, adesivos e acupunctura que podem ajudar. Essencial é que a própria pessoa queira parar.
Vida sedentária
Ter uma vida sedentária, além de contribuir para uma aparência mais envelhecida, causa aumento de peso, diminuição da resistência e pode complicar casos de diabetes, hipertensão sanguínea, osteoporose, entre outras doenças. A prática de exercícios reduz a obesidade, eleva a auto-estima e é responsável pelo humor.
Hábito a mudar
No dia a dia, alguns hábitos podem contribuir para uma vida mais activa, como usar as escadas em vez do elevador; substituir o carro pela bicicleta ou caminhada; aproveitar o horário de almoço para dar umas voltas ao quarteirão, etc.
Exposição solar
A luz solar é um dos principais factores de envelhecimento: Podemos constatar um exemplo desta acção quando observamos mulheres que ficaram expostas ao sol. A pele do rosto e do colo tem um aspecto mais rugoso, manchado e com presença de linhas. Além da beleza, a saúde também pode sofrer com o sol. Os raios os raios ultravioleta podem causar cancro de pele, danos aos olhos e reprimir o sistema imunológico.
Hábito a mudar
É indispensável o uso de protector solar todos os dias, na praia e na cidade, inclusive em dias nublados. E não apenas no rosto, mas também nas mãos, braços e pescoços.
Pés cuidados, pés bonitos!
Não é só uma questão estética, mas também de saúde e higiene. Mime-os que eles bem merecem.
Suportam-nos o dia inteiro e, por isso, um mimo de vez em quando é mais do que merecido. Pelo menos uma vez por semana deve dedicar algum tempo aos seus pés, com uma pedicure, uma esfoliação e uma massagem. O cuidado a ter com os pés não se deve só a uma questão estética pois é, também, uma questão de saúde e higiene. No Verão, esse cuidado deve ser redobrado. Exibir com orgulhos os pés num par de sandálias requer algum trabalho.
A pedicure
Procure ter sempre as unhas aparadas de maneira recta, com um corta unhas concebido especificamente para o efeito, deixando-as levemente maiores que as pontas dos dedos.
Aligeire as cutículas a cada duas semanas. Depois de as amolecer em água quente retire os excessos com um alicate próprio para o efeito. Atenção para não tirar em demasia.
Aplique-lhes um verniz de cor que não só irá realçar os seus pés como ainda pode ser combinado com a cor da sua roupa, acessórios ou sapatos. Antes de utilizar o verniz de cor aplique uma base protectora.
A hidratação
A aplicação de um creme hidratação deve ser feita regularmente, em especial se tiver a pele seca. Os pés, tal como os cotovelos, são as partes mais secas da nossa pele e requerem uma hidratação diária.
Escolha um bom hidratante e aplique-o logo a seguir ao banho, enquanto a pele ainda está húmida. Estará assim a repor os níveis de hidratação da pele. Pode também deixar os pés de molho numa mistura de água morna com chá de camomila, hortelã, sal grosso , e, se puder, acrescente pétalas de rosas durante cerca de 20 minutos. Depois aplique o creme hidratante.
Problemas mais comuns
Calosidades – A melhor forma de resolver o problema de calos é com uma lima de calos ou pedra-pomes para raspar ligeiramente a zona e tirar as camadas superficiais da pele. Por fim, aplique um creme hidratante para ajudar a dissolver a pele dura. Se tiver calosidades extensas, faça disto uma rotina diária após o banho. Em calos duros não utilize abrasivos, pois a pele ficará muito sensível e mais dolorosa do que antes.
Mau cheiro – Se transpira muito dos pés e/ou tem mau cheiro, então a higiene deve ser feita com um gel de lavagem antibacteriano e antifúngico que pode encontrar facilmente nas farmácias. O gel tem a finalidade de eliminar as bactérias e os fungos que possam existir. Para complementar o tratamento, a pessoa deve aplicar logo de manhã um antitranspirante para os pés que mantém os pés secos por mais tempo, eliminando o outro factor favorável ao aparecimento do mau cheiro.
Caso os sintomas prevaleçam consulte um especialista, podologista ou dermatologista.
A pedicure
Procure ter sempre as unhas aparadas de maneira recta, com um corta unhas concebido especificamente para o efeito, deixando-as levemente maiores que as pontas dos dedos.
Aligeire as cutículas a cada duas semanas. Depois de as amolecer em água quente retire os excessos com um alicate próprio para o efeito. Atenção para não tirar em demasia.
Aplique-lhes um verniz de cor que não só irá realçar os seus pés como ainda pode ser combinado com a cor da sua roupa, acessórios ou sapatos. Antes de utilizar o verniz de cor aplique uma base protectora.
A hidratação
A aplicação de um creme hidratação deve ser feita regularmente, em especial se tiver a pele seca. Os pés, tal como os cotovelos, são as partes mais secas da nossa pele e requerem uma hidratação diária.
Escolha um bom hidratante e aplique-o logo a seguir ao banho, enquanto a pele ainda está húmida. Estará assim a repor os níveis de hidratação da pele. Pode também deixar os pés de molho numa mistura de água morna com chá de camomila, hortelã, sal grosso , e, se puder, acrescente pétalas de rosas durante cerca de 20 minutos. Depois aplique o creme hidratante.
Problemas mais comuns
Calosidades – A melhor forma de resolver o problema de calos é com uma lima de calos ou pedra-pomes para raspar ligeiramente a zona e tirar as camadas superficiais da pele. Por fim, aplique um creme hidratante para ajudar a dissolver a pele dura. Se tiver calosidades extensas, faça disto uma rotina diária após o banho. Em calos duros não utilize abrasivos, pois a pele ficará muito sensível e mais dolorosa do que antes.
Mau cheiro – Se transpira muito dos pés e/ou tem mau cheiro, então a higiene deve ser feita com um gel de lavagem antibacteriano e antifúngico que pode encontrar facilmente nas farmácias. O gel tem a finalidade de eliminar as bactérias e os fungos que possam existir. Para complementar o tratamento, a pessoa deve aplicar logo de manhã um antitranspirante para os pés que mantém os pés secos por mais tempo, eliminando o outro factor favorável ao aparecimento do mau cheiro.
Caso os sintomas prevaleçam consulte um especialista, podologista ou dermatologista.
Mantenha a memória ativa . Para evitar o aparecimento de doenças como Parkinson, Alzheimer ou mesmo a demência
por Ocupadíssima, em 21.12.12
Mantenha a memória ativa
Para evitar o aparecimento de doenças como Parkinson, Alzheimer ou mesmo a demência
Durante a vida, as células, inclusive as do cérebro, são danificadas pelos radicais livres que levam a uma diminuição no ritmo de produção de energia!
A ação destes componentes compromete a atuação dos neurónios, provoca o desaparecimento das sinapses, reduz a capacidade de comunicação entre as células e, dessa forma, prejudica o funcionamento mental.
Após anos de exposição aos radicais livres, os neurónios podem ser destruídos e, com isso, provocar doenças como Alzheimer, Parkinson e outras doenças degenerativas do cérebro. Apesar de não existirem ainda estudos conclusivos sobre o assunto, alguns estudos sugerem que a melhor maneira de o evitar é fornecer ao cérebro mais antioxidantes e assim combater os radicais livres.
Uma alimentação adequada, a prática de exercício físico e o treino mental podem contribuir para o bom funcionamento do cérebro, além de facilitar a captação dos neurotransmissores essenciais à memória.
Alguns alimentos ajudam a ter uma boa memória:
Gema de ovo – a sua carência parece estar associada à doença de Alzheimer, causa comum de demência.
Peixes - principalmente os de água fria (salmão, anchova, sardinha, atum, arenque), são fontes de ómega 3, poderoso antioxidante.
Frutas e vegetais amarelos - mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora. São alimentos fontes em betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.
Frutas vermelhas - morango, cereja, framboesa, amora, melancia e tomate, também possuem pigmentos antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a memória.
Oleaginosas - castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim. Ricas em vitamina E e selénio, são fontes de antioxidantes.
Carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados - estes alimentos são fontes de vitaminas do complexo B. Ajudam a regular a transmissão entre os neurónios. Na carne vermelha encontra-se ferro, outra ajuda ao funcionamento da memória.
Como se vê, existem vários alimentos que funcionam como fontes de antioxidantes, ideais para quem quer preservar a memória.
Outras recomendações para a memória:
- Procure alimentar-se de três em três horas, de forma a manter um adequado aproveitamento de glicose no cérebro;
- Pratique exercício físico regularmente, não só faz bem ao corpo como à mente;
- Não esqueça o lazer, separe um tempo para si e faça atividades que lhe proporcionem prazer e bem-estar.
- Pratique atividades que estimulem o raciocínio, como as palavras cruzadas e outros jogos.
A ação destes componentes compromete a atuação dos neurónios, provoca o desaparecimento das sinapses, reduz a capacidade de comunicação entre as células e, dessa forma, prejudica o funcionamento mental.
Após anos de exposição aos radicais livres, os neurónios podem ser destruídos e, com isso, provocar doenças como Alzheimer, Parkinson e outras doenças degenerativas do cérebro. Apesar de não existirem ainda estudos conclusivos sobre o assunto, alguns estudos sugerem que a melhor maneira de o evitar é fornecer ao cérebro mais antioxidantes e assim combater os radicais livres.
Uma alimentação adequada, a prática de exercício físico e o treino mental podem contribuir para o bom funcionamento do cérebro, além de facilitar a captação dos neurotransmissores essenciais à memória.
Alguns alimentos ajudam a ter uma boa memória:
Gema de ovo – a sua carência parece estar associada à doença de Alzheimer, causa comum de demência.
Peixes - principalmente os de água fria (salmão, anchova, sardinha, atum, arenque), são fontes de ómega 3, poderoso antioxidante.
Frutas e vegetais amarelos - mamão, manga, pêssego, cenoura, abóbora. São alimentos fontes em betacaroteno, antioxidante que combate o envelhecimento celular.
Frutas vermelhas - morango, cereja, framboesa, amora, melancia e tomate, também possuem pigmentos antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam a memória.
Oleaginosas - castanhas, nozes, amêndoas, avelãs, amendoim. Ricas em vitamina E e selénio, são fontes de antioxidantes.
Carnes, aves, grãos integrais, leguminosas, leite e derivados - estes alimentos são fontes de vitaminas do complexo B. Ajudam a regular a transmissão entre os neurónios. Na carne vermelha encontra-se ferro, outra ajuda ao funcionamento da memória.
Como se vê, existem vários alimentos que funcionam como fontes de antioxidantes, ideais para quem quer preservar a memória.
Outras recomendações para a memória:
- Procure alimentar-se de três em três horas, de forma a manter um adequado aproveitamento de glicose no cérebro;
- Pratique exercício físico regularmente, não só faz bem ao corpo como à mente;
- Não esqueça o lazer, separe um tempo para si e faça atividades que lhe proporcionem prazer e bem-estar.
- Pratique atividades que estimulem o raciocínio, como as palavras cruzadas e outros jogos.
Dicas de como afastar formigas
Uma ótima solução para as formigas não entrarem em sua casa é plantar pés de hortelã perto das portas de sua casa;
Cravo, limão, álcool e vinagre, querosene com ácido bórico e açúcar. Todos estes podem ser usados individualmente para espantar as formigas de sua casa, é só borrifar um pouco nos cantos da cozinha, do quarto ou da sala;
Para eliminar um formigueiro, polvilhe nele pó de enxofre.
Quando as formigas atacarem a cozinha, coloque nos cantos onde elas costumam passar um pouco de pó de café, sal, talco ou casca de pepino.
Quando estão dentro do açucareiro, pegue um cravo-da-índia, mergulhe no álcool e depois jogue o cravo dentro do pote de açúcar.
Congelar ervas aromáticas
A congelação de ervas aromáticas é uma técnica muito útil que permite que possa usufruir por mais tempo dos “cheiros” que plantou em casa.
As ervas aromáticas congeladas conservam a sua fragrância durante 3-4 meses, podendo utilizá-las em sopas, guisados, estufados e molhos.
Sendo que a secagem das ervas aromáticas não se adequada a todas (ex.: salsa, manjerona), a congelação torna-se também nestas situações uma excelente alternativa para a sua preservação durante um período de tempo mais alargado.
Para congelar ervas aromáticas precisa:
- Lavar e secar bem as ervas aromáticas;
- Picar as ervas;
- Congelar em pequenos recipientes ou nos tabuleiros dos cubos de gelo com um pouco de água.
Como alternativa pode reduzir cada erva a puré com um pouco de azeite numa picadora e congelar em sacos ou recipientes plásticos.
VINAGRE CONTRA AS GORDURAS:
* Sabia que pode utilizar o vinagre para combater as gorduras que se infiltram no forno? Basta, para isso, humedecer os panos de limpeza em vinagre e água.
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TOSTAR FRANGO:
* Se gosta da pele do frango bem crocante e estaladiça, unte-o antes de o levar ao forno, com manteiga ou margarina e, de seguida polvilhe com farinha. Leve a cozinhar como habitualmente.
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MEL PRONTO A UTILIZAR:
* Se o mel cristalizou dentro do frasco e pretende utilizá-lo, coloque-o ao lume em banho-maria e este voltará a ficar fluido.
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VINHO FRESCO NUM INSTANTE:
* Se vai dar uma festa e se esqueceu de pôr o vinho branco ou o champanhe a refrescar, não desanime. Ao balde de gelo, adicione uma pitada de sal e verá que rapidamente as bebidas ficarão a seu gosto.
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MAIONESE NO PONTO:
* Para ter certeza que a maionese vai ficar perfeita, tenha todos os ingredientes à mesma temperatura. Assim, não se esqueça de tirar os ovos do frigorífico pelo menos uma hora antes da preparação. Experimente ainda mexê-la com um dente de alho espetado na ponta do garfo, e verá que ficará espessa e bem firme.
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DISSOLVER A GELATINA:
* Em 1º lugar, deve demolhar as folhas em água fria durante 5 minutos. Retire-as, escorra-as e esprema-as. Dissolva-as em banho-maria ou adicione-as a liquido quente.
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PELÍCULA ADERENTE:
* Para evitar que a película cole ao desenrolar, quando não a utilizar, mantenha-a no frigorífico.
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ESPETADAS MAIS SABOROSAS:
Para que os espetos de madeira não queimem e transmitam à carne um sabor desagradável, antes de os utilizar coloque-os em água durante 30 minutos. Seque-os ligeiramente e depois coloque os alimentos. Como ficam húmidos, não se queimam.
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ARRANJAR PEIXE:
* Ao escamar o peixe, deverá fazê-lo sobre uma tábua, segurando o peixe firmemente no sentido do rabo para a cabeça, para que as escamas se soltem facilmente.
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A ESCOLHA CERTA PARA A WOK:
* O óleo de amendoim é a melhor opção, pois como não tem sabor próprio, acentua o dos alimentos. Para além disso, permite cozinhar a altas temperaturas sem se queimar ou degradar.
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CORTAR COCO:
* Retire a casca rija do coco e corte-o ao meio. Com o auxílio de um descascador, corte a polpa em lâminas.
NOZES DE SAPONÁRIA - COMO DESPARASITANTE
Segundo um amigo poupa nas coleiras Front-Line com as Nozes de Saponária. Estas têm diversas aplicações, na casa, na horta e nos animais. As carraças morrem e ficam secas, pulgas nem vê-las.Borrifar o animal antes de sair para o campo (rua) e na volta escovar.• Nozes de Saponária. fervem 10-15 minutos• Filtra-se• e dilui 1
/10 +/-
Agora resta saber onde comprar por esse Portugal fora.(No Porto á Ribeira, vende-se na Casa da Horta e custa € 1,70)
Onde comprar:
http://www.ecomeios.com/loja/product_info.php?cPath=52&products_id=218
As passas, ameixas e alperces secos devem fazer parte da nossa alimentação.
por Ocupadíssima, em 19.12.12
Sabias que...
As passas, ameixas e alperces secos devem fazer parte da nossa alimentação. Estes frutos secos são muito nutritivos e ricos em fibras que ajudam o funcionamento intestinal, ricos em potássio para regular a pressão arterial, ácido fólico e vitaminas A,B,C e E. Devemos ter moderação no seu consumo, pois havendo remoção de água do seu interior os nutrientes (incluindo o açúcar) ficam concentrados, e
por isso devemos ingerir uma menor quantidade para equivaler ao alimento em fresco. Tenha presente que cada damasco ou ameixa seca, tem à volta de 20 kcal/cada, assim pode contabilizá-los no seu balanço energético diário. É uma óptima opção para os lanches da manhã ou da tarde, pois não necessita de nenhuma conservação especial e são fáceis de transportar!
